أهم أعراض القلق الجسدية
اعراض القلق الجسدية
ماهي أعراض القلق والخوف والتوتر
أعراض القلق
إن الخوف كردة فعل هو أداتنا للتعامل مع الأحداث أو الأخطار الجسدية. و هذا ما يسميه البعض الاستجابة بالمواجهة او الهرب أو الهلع، لان هذه الأفعال هي الاحتمالات التي تمنحنا إياها اجسادنا - فنحن إما نتسمر في أماكننا، أو نحارب عدونا، أو نفر.تستعد أجسادنا للتصرف عبر عدد من الطرق. فعادة يتم إفراز مجموعة من الهرمونات من الغدد التي تختزنها في الأوعية الدموية. و لهذه الهرمونات تأثيرها في أعصابنا و غيرها من أعضاء الجسم التي تعدنا للحركة.
يعد الأدرينالين (يعرف أيضا باسم إبينفرين) هو الهرمون الرئيسي. فهو يدفع القلب لينبض بسرعة أكبر، و يرفع من ضغط الدم، و يجعلنا نتنفس بسرعة أكبر. و يضمن هذا المفعول للجسم توفر كمية كبيرة من الدم الغني بالأوكسجين، حتى تتمكن عضلاتنا من العمل بفاعلية.
كما يساعدنا الأدرينالين النتاج عن القلق على ضمان عمل أجسادنا بفاعلية أكبر. كما أنه يجعل بعض الأوعية الدموية أكثر إتساعا، و بعضها أكثر تضيقا، ما يسمح للدم بالتدفق إلى تلك الأجزاء من الجسم التي نحتاج إليها أكثر من غيرها.
عادة نحتاج إلى عضلات أرجلنا و أيدينا أكثر من غيرها للقتال أو للهرب، فلذلك تمنح هذه الأجزاء أولوية عند ضخ الدم. كما يزود الدماغ بكمية أكبر من الدم، حتى يبقى يقظا، و يستطيع أن يخبرنا بما علينا فعله. و تمنح الوظائف الأقل أهمية، كهضم الطعام، أهمية ثانوية، فيتم تقليص كمية الدم التي تضخ إلى المعدة. كما يخف ضخ الدم إلى الجلد.
إذا كان علينا أن نركض، فعلينا ان نركض بسرعة، أي يجب أن نكون في أخف وزن ممكن. و يؤثر الأدرينالين في عضلات الأمعاء و المثانة. و قد يكون الوزن هو العامل الحاسم بين النجاة بالهرب و إمساك العدو بنا. و يجعلنا الأدرينالين نشعر برغبة في التبول و التبرز، حتى نستطيع التخلص من السوائل و المواد الصلبة الزائدة.
إذا كنا نركض و نستهلك كمية إضافية من الطاقة، فلا يناسبنا أن نشعر بالحرارة الزائدة. و لذلك تتعرق أجسامنا، فالعرق يبرد الجسم. إضافة إلى ذلك، يحفز الأدرينالين حواسنا، فنصبح أكثر تنبيها بحيث يمكننا التصرف و القيام بردة فعل بسرعة.
تمثل هذه التغيرات التي تطرأ على جسد المرأ الأعراض الجسدية التي نشعر بها عند الشعور بالقلق:
- نشعر بتسارع دقات القلب أو نشعر برجفة فيه لأن الأدرينالين يزيد من سرعة النبض.
- نشعر بالدوار لأن الأدرينالين يؤثر في ضغط الدم نتيجة لأعراض القلق.
- نشعر باللهاث لأننا نتنفس بسرعة أكبر.
- نشعر بخدر في المعدة لأن الدم تحول عنها، و نشعر أننا نريد دخول المرحاض لأن عضلات المثانة تأثرت بالأدرينالين.
أعراض القلق الجسدية الأدرينالين و ردة الفعل أثناء الخوف
يتم إفراز الأدرينالين إستجابة للتعرض إلى الأحداث أو الأخطار الجسدية. فللأدرينالين تأثيرات متنوعة في الجسم تضمن إستعدادنا للتعامل مع الظرف الراهن.
ما هي أعرض القلق الجسدية؟
هناك أعراض عديدة للقلق يمكن تصنيفها بين أعراض جسدية و أعراض نفسية- الأعراض الجسدية
- رجفة في القلب
- التعرق
- تصلب الصدر
- ألم في البطن
- الارتعاش
- انزعاج
- صعوبة التنفس
- غثيان
- جفاف الفم
- موجات حرارة
- الاختناق
- تنميل الأصابع
- الأعراض النفسية
- الدوار
- الخوف من فقدان السيطرة
- الخوف من الموت
- الشعور بالانفصال عن الواقع
- فقدان الشهية
- قلة النوم
- التعب
- الشعور بالتوتر
- التململ
- عدم القدرة على التركيز
- الاكتئاب
- نتعرق كي يبرد العرق جسمنا. و في الوقت عينه قد نشعر بالبرد لأن الأدرينالين تسبب بتقليص ضخ الدم إلى الجلد.
- نشعر بالتوتر لن جميع حواينا و عضلاتنا أصبحت في حالة تنبه.
ما الذي تشعر به جسديا عند ظهور القلق؟
تتسبب بأعراض القلق الاستجابة للمواجهة او الهرب أو الهلع. و تعتبر أسهل طريقة لتذكر الأعراض هي تصنيفها ضمن أربعة أنواع:- الأعراض الناجمة عن توتر الجهاز العصبي.
- الأعراض التي تصيب الصدر و البطن.
- الأعراض النفسية
- الأعراض الثانوية
تعليقات
إرسال تعليق